건강한 식습관 개선

 

1. 물 충분히 마시기
   • 하루에 약 2리터(8잔) 정도의 물을 마시는 것이 좋아요
   • 식사 전 물 한 잔은 포만감에도 도움이 됩니다
2. 식사 계획하기
   • 주간 식단을 미리 계획하면 충동적인 선택을 줄일 수 있어요
   • 장보기 리스트를 만들어 필요한 재료만 구매하세요
3. 천천히 먹기
   • 한 입 먹고 포크를 내려놓는 습관을 들이세요
   • 음식을 최소 20번 씹어 소화도 돕고 포만감도 더 빨리 느낄 수 있어요
4. 건강한 대체품 찾기
   • 과자 대신 견과류나 과일
   • 탄산음료 대신 허브차나 물에 과일 조각 넣기
5. 식품 라벨 확인하기
   • 가공식품은 당분, 나트륨, 트랜스지방 함량을 확인하세요

더 맞춤형 조언을 위해 추가로 알고 싶은 게 있어요:

1. 현재 식습관에서 가장 개선하고 싶은 부분은 무엇인가요? 밀가루 끊어보자~